Hohe oder niedrige Schuhe
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Spiele seit 10 Jahren mit hohen Schuhen (über Knöchel) und sehe immer mehr Spieler die auf niedrige (knöchelfrei) Schuhe wechseln.
Da ich Mal wieder neue brauche, habe ich überlegt diesmal auch welche zu kaufen (finde diese auch optisch ansprechender), aber bin mir unsicher. Was könnt ihr empfehlen?Zu mir: 2m, 90kg, PF, noch nie verletzt, relativ schnell und beweglich
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Ich hatte auch immer hohe Schuhe bis über den Knöchel zum spielen… sind jetzt bald 17 Jahre rum?! (Ohje… man wird alt) habe vor einigen Wochen/Monaten die Nike Zoom Freak 1 gekauft, normal, niedrig/ unterm Knöchel und leicht… keine Unsicherheit, alles Bestens. Nur verdammt ungewohnt gewesen am Anfang, weil der Knöchel frei war und nicht bis oben zugeschnürt ob es jetzt besser oder schlechter ist? Keine Ahnung! Ich finde sie super bequem, Bein ist stabil, kein umknicken oder schlabbern. Aber ich denke das ist alles eher geschmackssache… Ich merke keine gravierenden Vor- oder Nachteile.
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Ihr solltet dabei nicht vergessen, dass die Profis alle getapt sind. Dadurch haben sie trotzdem halt.
Als jetziger Freizeitspieler und auch zur früheren aktiven Zeit trage ich immer hohe Schuhe. Ist mir persönlich lieber. -
Grundsätzlich habt ihr die Wahl, euch mehr Bewegungsfreiheit, oder Stabiliät zu geben. Ersteres erreicht ihr z.B. durch low top Schuhe und fehlende Knöchelorthesen und fehlende Tapes. Hingegen geben euch die letzten beiden genannten Sachen, aber auch gewisse, nachhaltige Stabilität. Der high top hingegen scheint laut aktuellen Stand (hier gibt es mehrere wissenschaftliche Studien (siehe z.B. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547118/ , oder https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8368420 ) keine Vorteile hinsichtlich der Stabilität gegenüber einem low top zubringen. Ich denke das war ein Beweggrund für das vermehrte Aufkommen von low tops in der NBA (In den 00ern Kobe und jetzt sogar Curry nach langen Tragen von High Tops). Meine Vermutung ist das hier einzelne Schuhe (Die enger am Knöchel liegen), ein anderes Ergebnis hervorrufen könnten.
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Ich glaube nicht, das hohe Schuhe (die die Knöchel mit umschließen) physikalisch nennenswert mehr Stabilität bieten können. Aber es ist vielleicht wie so vieles ne Kopfsache, Wenn man daran glaubt und sich in einem Schuhtyp gut und sicher fühlt, würde ich nicht wechseln.
Die andere Frage ist ja auch, was du mit Low Cuts gewinnst. Hast du dich schon mal bei einem Move von deinen High Cuts eingeschränkt gefühlt? Würdest du den größeren Freiraum von Low Cuts tatsächlich nutzen?
Ich bin seit 15 Jahren Amateur-Center/PF auf Kreisliga-Niveau und habe immer High Cuts getragen seit ich in Low Cuts zu Schulzeiten einmal schmerzhaft umgeknickt bin. -
Ich hatte vor Jahren mal ein Gespräch mit einem Physio, der mir erklärte, dass man die Dehnung sicher nur vermeiden kann, wenn man das jeweils nächste Gelenk still legt. In diesem Fall also das Knie (nicht hilfreich für nahezu jeden Sport, würde ich sagen). Natürlich kann man mehr Stabilität geben mt mehr Schuh geben. Derselbe Physio sagte übrigens das, was der Exil-Berliner vermutete: Seiner Meinung fände das Meiste im Kopf statt.
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Habe trotz fünf oder sechsmaligem Bänderriss im Sprunggelenk (jeweils mit hohen Schuhen) immer mit hohen Schuhen gespielt, ob ich mit flachen Schuhen noch mehr Bänderrisse gehabt hätte, ist natürlich Spekulation.
Habe mich trotz der vielen Verletzungen in den hohen Schuhen immer wohler gefühlt als bei dem Gedanken in flachen Schuhen spielen zu müssen.
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JSB trotzdem macht etwas Stabilisation sinn, man muss das Gelenk nicht stilllegen (dann würde es eh mit Laufen und Springen schwer) sondern etwas stabilisieren. Die Profis haben trotz relativ fester Tapes, immernoch mehr Sprunggelenks als Knieverletzungen. Ja die Kraft die beim ungünstigen Auftreten ins stabilisierte Sprunggelenkt geht, landet nun (teilweise) im Knie aber sie verteilt sich etwas (und/oder das Knie hält eine höhere Belastung aus). Wenn allerdings genug Kraft vorhanden ist, wird vermutlich die barriere Tape überwunden und man verletzt sich dort.
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Spiele seit 18 Jahren in low cut Schuhen, weil ich möglichst wenig Gewicht an meinen Füßen haben möchte. Da sind die flachen Schuhe deutlich angenehmer und bieten mir mehr Beweglichkeit. Man muss dazu aber auch sagen, dass ich halt nur 1,72 groß/klein und 68 kg schwer/leicht bin.
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Wie groß ist denn der Gewichtsvorteil von flachen Schuhen?
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@alex_hund: es ist allerdings beschleunigte Masse, was den Gewichtsunterschied expontentiell vergrößert.
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Der Schuh ist Geschmackssache oder Kopfsache und auch tapen verhindert die Verletzung nicht ganz. Was ich schon gehört habe ist, dass es wirklich was bringt, wenn man täglich Übungen für die Stabilität macht, also immer schön Balanceübungen und auch mit Theraband die Fußmuskulatur stärken.
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- Muskulatur stärken2) propriorezeptives Training (die Nerven werden trainiert und melden rück “oh scheisse ein umknicken droht”)3) Druck durch tapen, braces oder hohe Schuhe, hier geht es weniger um einen mechanischen Schutz (wie beim Skischuh, wo der Knöchel heile bleibt, aber das Knie dahingeht) sondern um eine schnellere Rückmeldung an die Nerven.
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Ich glaube in dieser Schuhfrage spielt echt hauptsächlich die persönliche Vorliebe eine Rolle. Vor allem musst du dich in den Hallensportschuhen wohlfühlen und dich stabil fühlen. Man kann eigentlich nicht sagen, dass man mit hohen Schuhen weniger Verletzungsrisiko hat oder umgekehrt. Probier es am besten mal aus